Lactancia materna: qué hacer y qué evitar al dar el pecho a tu bebé

En este artículo te contamos, de forma sencilla, qué hacer y qué no hacer durante la lactancia, qué cuidados necesita la mamá, qué mitos conviene olvidar y cómo pueden ayudarte algunos accesorios como los extractores y los calientabiberones para hacer este proceso más cómodo en el día a día.

Entender la lactancia materna: más que alimentar, es vincular

La lactancia no es solo alimento, también es consuelo, contacto, calma y vínculo. Eso significa que muchas veces tu bebé va a pedir pecho no solo porque tenga hambre, sino porque necesita estar cerca de ti, sentirse seguro o relajarse para dormir.

Tener esto claro ayuda mucho a rebajar la presión y a entender que la lactancia no funciona como un reloj exacto. Cada bebé y cada familia encontrarán su propio ritmo.

Qué hacer durante la lactancia: recomendaciones básicas

Ofrecer el pecho a demanda

Una de las claves es ofrecer el pecho a demanda, es decir, cuando el bebé lo pida, sin mirar tanto el reloj. De esta forma:

• Se favorece una producción de leche ajustada a las necesidades del bebé.
• Se reduce el riesgo de congestión mamaria y molestias para la madre.
• El bebé aprende a regular mejor su hambre y saciedad.

Los primeros días y semanas las tomas pueden ser muy frecuentes, algo totalmente normal aunque resulte cansado. Con el tiempo, el bebé irá organizando mejor sus horarios.

Cuidar la postura y el agarre

Un buen agarre al pecho es fundamental para que el bebé succione bien y para evitar dolor en los pezones. Algunas ideas básicas:

• Acerca al bebé al pecho, y no el pecho al bebé.
• La boca del bebé debe estar bien abierta, cubriendo parte de la areola, no solo el pezón.
• La barbilla suele quedar pegada al pecho y la nariz despejada.
• El cuerpo del bebé debe estar alineado (oreja, hombro y cadera en línea).

Si notas dolor intenso, grietas o heridas, es importante consultar con una matrona o profesional de lactancia para revisar la postura y el agarre.

Cuidar también de la madre

La lactancia es muy demandante físicamente. No se trata solo de que el bebé coma bien, sino de que tú también te cuides:

• Busca posiciones cómodas (sentada con respaldo, tumbada de lado, etc.).
• Ten siempre a mano agua para hidratarte durante las tomas.
• Intenta descansar siempre que el bebé duerma (sí, sabemos que suena utópico, pero cualquier siesta suma).
• La ayuda del entorno en tareas de casa y cuidados extra del bebé favorece mucho la continuidad de la lactancia.

Qué no hacer durante la lactancia: errores y mitos habituales

Controlar la lactancia solo con el reloj

Uno de los errores más comunes es intentar que el bebé “coma cada tres horas” sí o sí. Durante la lactancia materna, el pecho se guía más por la demanda que por la hora. Forzar tiempos muy rígidos puede:

• Hacer que el bebé llore más por hambre.
• Reducir la producción de leche si se espacian demasiado las tomas.
• Añadir estrés a la familia, que siente que “no encaja” en la teoría.

Observa más las señales del bebé (mover la cabeza buscando el pecho, llevarse las manos a la boca, inquietud) que las agujas del reloj.

Ofrecer agua o infusiones al bebé lactante

Si tu bebé se alimenta exclusivamente de lactancia materna, no necesita ni agua ni infusiones, ni siquiera en verano. La leche ya aporta la hidratación necesaria. Añadir otros líquidos:

• Puede hacer que el bebé tome menos leche.
• No aporta nutrientes y puede interferir en la lactancia.

En caso de duda, siempre es mejor consultar con su pediatra o profesional sanitario de referencia.

Hacer dietas estrictas sin motivo

Existe la idea de que “si estás dando el pecho no puedes comer casi nada”. En general, no es necesario hacer una dieta estricta durante la lactancia si no hay una recomendación concreta de tu médico (por alergias, intolerancias u otros motivos).

Lo que sí se recomienda es:

• Evitar el alcohol y el tabaco.
• No abusar de bebidas estimulantes (café, bebidas energéticas).
• Intentar llevar una alimentación variada y equilibrada.

Si sospechas que un alimento concreto le sienta mal al bebé (por ejemplo, notas que siempre se queja más tras cierto tipo de comida), coméntalo con un profesional antes de eliminar grupos enteros de alimentos.

Automedicarse sin consultar

Durante la lactancia, no deberías tomar medicación por tu cuenta sin preguntar antes a un profesional sanitario. Muchos medicamentos son compatibles, pero no todos. Ante la duda, consulta siempre con tu médico o matrona; existen guías actualizadas sobre fármacos y lactancia que ellos pueden revisar.

Alimentación de la madre durante la lactancia: qué comer y qué evitar

La alimentación durante la lactancia debería parecerse bastante a una dieta saludable normal, pero teniendo en cuenta que tu cuerpo está trabajando más de lo habitual.

Alimentos recomendables

• Frutas y verduras variadas cada día.
• Proteínas de calidad (huevos, legumbres, carne, pescado).
• Cereales integrales y frutos secos, si los toleras bien.
• Agua como bebida principal para mantener una buena hidratación.

No es necesario “comer por dos”, pero sí escuchar tu hambre y no saltarte comidas. El gasto energético suele ser mayor y es normal tener más apetito.

Alimentos a moderar

• Alcohol: lo ideal es evitarlo.
• Café y estimulantes: moderar la cantidad al día.
• Comidas muy ultraprocesadas, por su bajo valor nutricional.

Algunas familias notan que determinados alimentos parecen aumentar los gases del bebé, pero esto no ocurre igual en todos los casos. Antes de eliminar muchos alimentos, consulta siempre.

Uso de extractores de leche: cuándo pueden ayudarte

Los extractores de leche materna son grandes aliados en muchas etapas de la lactancia. Pueden ser útiles si:

• Vas a volver al trabajo y quieres mantener la lactancia.
• Quieres dejar leche extra por si el bebé se queda con otra persona unas horas.
• Necesitas aliviar la congestión cuando el pecho está muy lleno.
• Quieres estimular la producción de leche en determinados momentos.

En PequeMonster trabajamos con extractores eléctricos pensados para hacer la lactancia más cómoda y práctica para las familias:

• El Extractor eléctrico térmico portátil Giomum Line Premium Warm de Innogio permite extraer y además mantener la leche a la temperatura adecuada, ideal para familias que se mueven mucho o necesitan organizar las tomas fuera de casa.
• El Extractor eléctrico portátil Giomum Line Discreet Light de Innogio es una opción ligera, discreta y cómoda para extraer leche de forma más flexible en cualquier momento del día.

Estos dispositivos pueden facilitar mucho el día a día, pero no sustituyen la información y el acompañamiento de una matrona o asesora de lactancia si tienes problemas de agarre, dolor o dudas sobre la producción de leche.

Conservar y calentar la leche materna de forma segura

Si utilizas extractor de leche, es importante saber cómo conservar y calentar la leche de forma segura:

• Utiliza siempre recipientes limpios y aptos para congelación o refrigeración.
• Etiqueta cada envase con la fecha de extracción.
• No mezcles leche recién extraída con leche ya fría sin igualar antes las temperaturas.

A la hora de calentarla, conviene hacerlo de manera progresiva, evitando el microondas para no crear zonas muy calientes. Un aliado muy práctico es el Calientabiberones portátil Giowarm Mini de Innogio, que permite calentar la leche materna de forma cómoda, uniforme y segura, tanto en casa como fuera, manteniendo mejor sus propiedades.

Vuelta al trabajo y lactancia: cómo organizarse

La vuelta al trabajo es uno de los momentos que más preocupa a las familias que dan el pecho. La buena noticia es que, con algo de planificación y apoyo, es posible mantener la lactancia:

• Empezar unas semanas antes a usar el extractor y crear un pequeño “banco de leche” en la nevera o congelador.
• Coordinar con la persona que cuida al bebé cómo ofrecer la leche (vasito, biberón, etc.).
• Intentar mantener tomas de pecho cuando estéis juntos (por ejemplo, al llegar a casa y por la noche).

Cada familia encontrará su equilibrio. Un buen extractor y un calientabiberones portátil pueden marcar la diferencia en comodidad y tranquilidad en esta etapa.

Cuándo pedir ayuda durante la lactancia

Aunque la lactancia es algo natural, no siempre resulta fácil. Es importante pedir ayuda si:

• Tienes dolor intenso o grietas que no mejoran.
• El bebé no gana peso adecuadamente.
• Sospechas mastitis (pecho muy doloroso, enrojecido, con malestar general).
• Te sientes desbordada, culpable o muy angustiada con la lactancia.

En estas situaciones, la matrona, el pediatra o grupos de apoyo a la lactancia pueden orientarte. No estás sola en esto: muchas familias han pasado por lo mismo y han encontrado la manera de seguir, ajustar o incluso decidir cambiar de opción sin culpa.

Resumen final: tu lactancia, tus reglas (con buena información)

La lactancia materna es un camino muy personal. Hay algunas claves que suelen ayudar a la mayoría de las familias: ofrecer el pecho a demanda, cuidar el agarre y la postura, atender también las necesidades de la madre y apoyarse en accesorios como los extractores de leche o un calientabiberones portátil para hacer el día a día más sencillo.

Lo importante es que tomes decisiones informadas, que te sientas acompañada y que recuerdes que no existe la lactancia “perfecta”, sino la que mejor encaja con tu bebé, contigo y con vuestra familia. Desde PequeMonster, en nuestra tienda física en Alcalá de Henares y en pequemonster.com, estaremos encantados de ayudarte a elegir los productos que puedan facilitar esta etapa tan especial.

Preguntas frecuentes sobre lactancia y dar el pecho

¿Qué alimentos debo evitar durante la lactancia?

En general no es necesario seguir una dieta estricta. Es recomendable evitar el alcohol y el tabaco y moderar el consumo de café y bebidas estimulantes. Si crees que algún alimento concreto le sienta mal a tu bebé, consúltalo con un profesional antes de eliminarlo por tu cuenta.

¿Puedo tomar café mientras doy el pecho?

Sí, se puede tomar café en cantidades moderadas, salvo que tu médico te indique lo contrario. Lo ideal es no abusar de las bebidas con cafeína para que el bebé no esté más inquieto de lo habitual.

¿Cada cuánto tiempo tengo que dar el pecho a mi bebé?

Durante la lactancia materna se recomienda ofrecer el pecho a demanda, es decir, cuando el bebé lo pida, sin ceñirse a horarios rígidos. Algunos bebés hacen tomas muy frecuentes, sobre todo al principio, y eso suele ser normal.

¿Cuándo tiene sentido usar un extractor de leche?

Un extractor de leche es muy útil si vuelves al trabajo, si quieres dejar leche preparada cuando no estás, si necesitas aliviar la congestión o si quieres estimular la producción. Modelos como el Extractor eléctrico térmico portátil Giomum Line Premium Warm de Innogio o el Extractor eléctrico portátil Giomum Line Discreet Light de Innogio hacen este proceso más cómodo.

¿Cómo caliento la leche materna extraída de forma segura?

Lo más seguro es calentarla al baño María o con un calientabiberones que caliente de forma uniforme, como el Calientabiberones portátil Giowarm Mini de Innogio. Es mejor evitar el microondas para que no haya zonas demasiado calientes y se conserven mejor las propiedades de la leche.